Суббота, 10.12.2016
Италия и Европа: путешествие и отдых

Главная » Статьи » Итальянское образование и здравоохранение«

21:12
Поделиться ссылкой в соцсетях

Правила хорошего сна



Для того, чтобы сон был правильным, то есть дарил хорошее настроение, положительный настрой, заряд бодрости и сил, мало иметь ортопедические подушки, мягкий плед, натуральное постельное белье, важно еще и соблюдать определённые правила и привычки.  


Правила хорошего сна


В том числе:

- осуществление подъема после ночного сна должно происходить в одно и то же время по будням и выходным дням, это настроит организм на рабочий лад;

- если не хотите спать или, как говорится «сна ни в одном глазу», лучше не укладываться в постель, а подождать наступления сонливости;

- в том случае, если вы легли в кровать, устроились на ортопедической подушке и не можете уснуть в течение 20 минут, то лучше покинуть спальню и, например, почитать в гостиной до того момента, как почувствуете, что начинаете засыпать. Только ни в коем случае не стоит засыпать на диване, тахте или полу: сон должен быть только на удобном ортопедическом матрасе;

- не используйте спальню для развлечений, ну если только для любовных. В кровати можно только спать, отдыхать и ни в коем случае не есть, играть в азартные игры и т.д.;

-  днем лучше просто лечь полежать, но не засыпать. Если вы не можете обойтись без глубокого дневного сна, то приучите организм спать в одно и то же время не более одного часа;

- учеными доказано, что постоянное пребывание перед компьютером или телевизором нарушает спокойный отдых, так что старайтесь меньше пребывать за монитором и больше гуляйте на свежем воздухе;

- неплохо перед сном принять горячую ванну или расслабляющий массаж: это поможет быстро и приятно уснуть;

- содержите спальню в надлежащем виде: пылесосьте, делайте влажную уборку, проветривайте помещение, это также способствует качественному сну;

- не увлекайтесь физическими упражнениями перед сном: это повышает возбудимость, активность и мешает уснуть, лучше выйдите на улицу и подышите свежим воздухом;

- постарайтесь не наедаться на ночь, лучше перекусить что-нибудь легкое или выпить стакан теплого молока;

- не пейте крепкий кофе как минимум за 6 часов до предполагаемого сна;

- если вы все еще спите на неудобном жестком матрасе, приобретите ортопедический матрас и ортопедическую подушку: они помогут избавиться от бессонницы и приобрести здоровый полноценный сон.


приобретите ортопедический матрас и ортопедическую подушку


Если вы будете соблюдать вышеперечисленные правила и советы, то, наверняка, ощутите себя более активным, здоровым и жизнерадостным, что в свою очередь скажется на вашей работоспособности и взаимоотношениях с друзьями и родственниками.

Неаполь по-славянски


Оставьте комментарий к статье  - Комментариев 0


Категория: Итальянское образование и здравоохранение | Добавил: maxkor | (10.09.2012) Просмотров: 1088 | Теги: ортопедические подушки, ортопедические матрасы, текстиль для кухни, элитное постельное белье, постельное белье | Рейтинг: 0.0/0

 Поделитесь статьей с друзьями




   Последние темы:


» Места отдыха в Пьемонте - самой развитой области Италии. Видео
» Что купить в Неаполе
» Итальянские пословицы и поговорки
» Сюрпризы Неаполя начинаются с площади Гарибальди
» Неаполь был бы еще прекраснее без . . . неаполитанцев

         Актуальные темы:


Всего комментариев: 0
»
Имя *:
Email:
Код *:

При перепечатке материалов портала активная индексируемая ссылка на источник обязательна.

Copyright MyCorp © 2011 - 2016 | Web Design by Dimitriy Koropchanov | Хостинг от uWeb

Внимание! При использовании информации портала, ВАЖНО прочитать!