Понедельник, 10.07.2017

Итальянская диета: худеем к весне — обзор Италии

Италия и Европа: путешествие и отдых

Главная » Статьи » Интересное и любопытное туристам об Италии«



21:06
Поделиться ссылкой в соцсетях

Итальянская диета: худеем к весне

Морозы не располагают к долгим прогулкам на свежем воздухе. Даже те, кто занимается спортом круглый год, замечают снижение своей активности зимой и ранней весной, тягу к выпечке и калорийным продуктам. Итог — лишние килограммы, потеря упругости мышц и свежего цвета лица.

Итальянская диета: худеем к весне


Когда лишний вес накапливается в течение нескольких месяцев, сбросить его за пару дней не удастся. Для борьбы с лишними килограммами нужно полностью изменить образ жизни и следовать принятому решению не одну или две недели, а, по крайней мере, три-четыре месяца.

Не стоит верить никаким чудодейственным методикам, с помощью которых удается за неделю сбросить десяток, а то и более килограммов: вес неизменно вернется вновь, да еще и в большем количестве.

Но это вовсе не означает, что похудеть невозможно, напротив, необходимо серьезно настроиться на борьбу со своими лишними килограммами и понять, что для этого одной недели недостаточно, нужно полностью изменить свой рацион, выработать новые пищевые привычки и изменить образ жизни.

Диета Софи Лорен

Одной из самых красивых женщин планеты исполнилось семьдесят шесть лет. При этом ее формы идеальны, а внешний вид вызывает восторг. Речь идет о Софи Лорен (Sofia Loren), которая призналась, что одной из составляющих ее красоты является диета для похудения, состоящая из небольшого количества рыбы или мяса, овощей и хлеба с отрубями, которой актриса придерживается всю свою жизнь.


Диета Софи Лорен


Тем, кто решил похудеть к весне, можно смело брать пример с Софи Лорен и переходить на итальянскую диету.

Итальянские традиции питания
Тот, кто хотя бы однажды побывал в Италии, отметит, что итальянцы любят покушать и могут проводить за обеденным столом несколько часов в день. При этом их рацион богат растительной пищей, рыбой и фруктами. Доля продуктов, содержащих повышенное количество животных жиров и холестерина, минимально.

Любой диетолог скажет, что такое питание можно считать низкокалорийным и сбалансированным рационом, и его можно брать за основу диеты для похудения, ведь для насыщения важен объем пищи, а для снижения веса — ее пищевая ценность. Чем меньше в еде содержится жиров и углеводов, тем быстрее удастся похудеть.

Тем людям, у кого вес повышен незначительно, можно просто исключить из рациона жирные продукты: сливочное масло, колбасы, копчености, шоколад, сыры, сметану, сливки и жирное мясо, заменив их овощами и фруктами.

Тем, кто хотел бы сбросить не менее десяти килограммов, потребуются более эффективные меры.

Итальянская диета
Начать борьбу с лишними килограммами можно с итальянской диеты, состоящей из трех этапов, первый длится семь дней. За это время ваш организм должен понять, что борьба за стройность предстоит серьезная и основательная, и возврата к привычному для него перееданию больше не будет.

Нужно придерживаться низкокалорийного рациона, при котором сохраняется привычный для желудка объем пищи. Для этого на завтрак съедайте 500 г фруктов с йогуртом, взбивая их в блендере.

На обед можно отварить в овощном бульоне 200 г риса, а на ужин приготовить 500 г тушеных овощей. Количество приемов пищи можно увеличить, разделив порции на несколько частей. Например, вареный рис можно съесть за два раза. Между едой можно пить воду, чай без сахара и свежий, только что выжатый апельсиновый сок.

На втором этапе нужно не только уменьшить калорийность пищи, но и сократить ее объем. Для этого на завтрак предлагается кушать 200 г овсяных хлопьев, к которым нужно добавить 20 г любых орехов и 100 г черники.

На обед нужно приготовить 100 г спагетти с ложкой зеленого горошка, кусочком куриного мяса весом в 50 г и одним яйцом. Блюдо можно запечь в духовке, а можно просто съесть все его компоненты, разделив на две или три части.

На обед нужно приготовить 100 г спагетти

На ужин следует приготовить салат из любого количества свежих огурцов или листьев салата, одного красного перца и двух долек консервированного ананаса, приправив его ложкой сметаны.

Итальянская диета разрешает использовать любые специи и травы для приготовления пищи. В салат можно добавить укроп, петрушку и мяту по вкусу, все это посолить и приправить перцем.

Такого питания следует придерживаться три дня, а затем позволить себе двухдневную передышку, во время которой завтрак и ужин остаются прежними, а к обеду можно добавить 200 г любого отварного нежирного мяса или рыбы с овощами без масла.

Такая итальянская диета богата витаминами и минеральными веществами, сбалансирована и позволяет вести активный образ жизни. Она станет толчком к улучшению обмена веществ и общего состояния здоровья.  Источник: http://diet.passion.ru

По всем вопросам организации экскурсий по Неаполю и Региону Кампания, обращаться к администрации нашего портала.
Профессиональные гиды юга Италии готовы встретить вас!

Оставьте комментарий к статье  — Комментариев 1


Категория: Интересное и любопытное туристам об Италии | Добавил: maxkor | (19.03.2012) Просмотров: 1688 | Комментарии: 1 | Теги: похудение, похудеть, секреты, лишний вес, диета, стройности звезд, Итальянская | Рейтинг: 0.0/0

 Поделитесь статьей с друзьями




   Последние темы:


» Свадебная церемония в Лигурии
» Круизы по Италии и Средиземноморью
» Где предпочитают отдыхать итальянцы
» Свадьба в Италии или других европейских странах
» Отдых в Италии, который невозможно забыть

         Актуальные темы:


Всего комментариев: 1
1 olga_leuhina   (20.03.2012 10:44)


Неплохая диета… Впрочем это и не диета, а взгляд на КУЛЬТУРУ ПИТАНИЯ и умение вести нормальный образ жизни, от которого и зависит наш внешний вид! ВЕДИТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ… И ВАМ НЕ СТРАШНЫ БУДУТ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ!!! smile

»
Имя *:
Email:
Код *:

МЕДИЦИНА — портал Неаполь по-славянски — Страница 9

последние новости в мире медицины и здоровья Италии, нововведения в сфере здравоохранения и новейших медицинских технологий. Новости в сфере последних технологий в медицине. Что влияет на здоровье: болезни и эпидемии, полезные привычки и продукты, диеты и фармацевтические новинки, тайны медицины Италии и мира.

Последние новости и события данной категории





Итальянские дизайнеры говорят «Нет!» кружевному бельюИтальянские ученые выяснили, что кружевное женское белье отрицательно сказывается на здоровье женщин, вызывая ряд заболеваний женской половой системы. Более того, к специалистам присоединились психологи из La Grande Casa di Psicologia 


МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 01.04.2014 | Kомментарии (2) | Просмотров 2129

Секрет долголетия 104-летней неаполитанки: жареная пицца Источник: Неаполь по-славянски /news/0-0-0-0-1Неаполитанка синьора Анна знает секрет долголетия. Ей 104 года и она в отличной форме. И синьора Анна не скрывает этот секрет.  
МЕДИЦИНА | Добавил Galkina | Дата: 31.03.2014 | Kомментарии (2) | Просмотров 1246

Альбано: «Я победил рак!» Неделя онкологии в Италии«Когда я узнал, что у меня рак, то моя реакция была: нет места для тебя, тебя изведу! По-моему лучший ответ раку — борьба с ним,» — так начал Альбано пресс-конференцию, на которой говорилось о Неделе онкологии в Италии
МЕДИЦИНА | Добавил Galkina | Дата: 14.03.2014 | Kомментарии (1) | Просмотров 1590

Китайские маски для карнавала в Венеции опасны для здоровьяЧетыре китайских предпринимателя арестованы силовым отделом министерства экономики Италии по обвинению в сбыте контрафактных товаров для Венецианского карнавала
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 25.02.2014 | Kомментарии (0) | Просмотров 1427

Великобритания опасается ожирения от итальянских продуктовВеликобритания прекратила все поставки сыра, колбасы, и оливкового масла из Италии в связи с введением нового правила, согласно которому в страну запрещен ввоз продуктов, способствующих ожирению
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 24.02.2014 | Kомментарии (3) | Просмотров 1573

10 секретов долгой жизни для итальянцев. Первый - ходить по дому нагишомВ Италии вышла книга онколога Дэвида Агуса «Короткий путеводитель длинной жизни». В ней дается немало советов, как продлить и улучшить жизнь
МЕДИЦИНА | Добавил Galkina | Дата: 10.02.2014 | Kомментарии (1) | Просмотров 3533

Сицилия. Врачи не могут определить пол новорожденного У молодой пары в Джела на Сицилии родился ребенок. Состояние здоровья малыша отличное, но… Врачи затрудняются определить его пол  
МЕДИЦИНА | Добавил Galkina | Дата: 04.02.2014 | Kомментарии (2) | Просмотров 1809

В Пьяченце разрушают табу: в Италии разрешено употреблять в пищу насекомых22 января в Пьяченце прошла встреча с экспертами продовольственных и сельскохозяйственных продуктов. Встреча была посвящена вопросу съедобности различных насекомых.
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 27.01.2014 | Kомментарии (1) | Просмотров 1677

Небогатые семьи в Италии выделяют на поддержку здоровья только 2% от своего ежемесячного бюджета, т.е 16,34 Евро. И между регионами существует слишком много отличий, касающихся поставки медикаментов  
МЕДИЦИНА | Добавил Le_Di | Дата: 22.01.2014 | Kомментарии (1) | Просмотров 1779

Суббота, 8 февраля 2014 года во всех итальянских  аптеках, которые поддерживают инициативу Фармацевтического банка


МЕДИЦИНА | Добавил Le_Di | Дата: 21.01.2014 | Kомментарии (2) | Просмотров 1194

Диабет – заболевание, часто встречающееся в нашем современном мире. Неправильное питание, лишний вес, стрессы, вирусные инфекции, наследственность – зачастую люди даже не подозревают, что больны 
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 17.01.2014 | Kомментарии (2) | Просмотров 1725

Ученые из Милана знают, как на самой ранней стадии диагностировать рак легкихИтальянские ученые сообщили о своем прорыве в диагностике рака легких. Исследовав 939 человек, злоупотребляющих никотином, по анализу крови была обнаружена ранняя стадия ракового заболевания у 69 из участников исследования
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 15.01.2014 | Kомментарии (1) | Просмотров 1472

Итальянские ученые объяснили тягу к сладкомуУченые из Пизы, обследовав работу мозга, заявили, что любовь к сладкому вызвана структурными особенностями головного мозга
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 09.12.2013 | Kомментарии (1) | Просмотров 1717

Итальянский фермер чуть не погиб от грибов, растущих… в легкихИтальянский фермер на протяжении года ходил к врачам, пытаясь выяснить диагноз своей необычной болезни. В результате, обследовав- таки легкие пациента, врачи пришли в ужас: в организме росли грибы
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 08.11.2013 | Kомментарии (1) | Просмотров 1597

Джоконда без волос и страдающая от рака...Изображение Моны Лизы без волос и страдающей от рака, станет визитной карточкой новой кампании в поддержку лечения от этой страшной болезни  
МЕДИЦИНА | Добавил Galkina | Дата: 07.11.2013 | Kомментарии (0) | Просмотров 4841

Календарь с детьми-альбиносами, проект госпиталей в МиланеДва миланских госпиталя Niguarda и  San Raffaele поддержали проект итальянской журналистки и фотографа Сильвии Амодио. Тема, сделанного ею календаря на 2014 год — дети-аль биносы 
МЕДИЦИНА | Добавил Galkina | Дата: 30.10.2013 | Kомментарии (0) | Просмотров 4201

Суши вытесняют итальянскую пастуАмериканская газета «Wall Street Journal” опубликовала материал о потере у итальянцев интереса к национальной еде. За последнее десятилетие в итальянских семьях заметно снизилось потребление пасты 
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 17.10.2013 | Kомментарии (1) | Просмотров 1798

« 1 2 7 8 9 10 »


  ЧТО СЕГОДНЯ ОБСУЖДАЮТ НА ФОРУМЕ  

Руккола – хит итальянской кухни — обзор Италии

Италия и Европа: путешествие и отдых

Главная » Статьи » Итальянская кулинария и быт итальянцев«



17:52
Поделиться ссылкой в соцсетях

Руккола – хит итальянской кухни

Руккола — это один из самых знаменитых и любимых представителей листовых салатов. Еще много столетий назад этот салатный овощ высоко ценили в Италии за его легкий, с приятной горчинкой вкус. Его широко использовали в кулинарии, добавляя в качестве приправы в блюда из яиц и супы.
 
 
Руккола - это один из самых знаменитых и любимых представителей листовых салатов
 
Как и все остальные салаты, руккола содержит балластные вещества, которые почти не имеют калорий, но при этом превосходно утоляют чувство голода. 
 
Много в этом замечательном растение растительной клетчатки, обладающей свойством впитывать и выводить из организма токсины и холестерин. Помимо этого рукола является природным источником витамина С и йода.
 
 
Салат рукола можно есть сырым, добавлять в салаты и супы 
 
 
Листья этого салата оказывают мощное положительное воздействие на организм. Они хорошо возбуждают аппетит, укрепляют иммунитет, помогают сбросить лишний вес и повышают уровень гемоглобина в крови.
 
Салат руккола можно есть сырым, добавлять в салаты и супы. Он отлично сочетается с чесноком, луком и тимьяном. Чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ, его рекомендуется не резать, а рвать руками. 
 
 
А еще можно приготовить из рукколы потрясающе вкусный гарнир
 
 
А еще можно приготовить из рукколы потрясающе вкусный гарнир, для чего листья необходимо вымыть, стряхнуть с них воду и потушить с измельченным репчатым луком в оливковом или сливочном масле.
 
Неаполь по-славянски

По всем вопросам организации экскурсий по Неаполю и Региону Кампания, обращаться к администрации нашего портала.
Профессиональные гиды юга Италии готовы встретить вас!

Оставьте комментарий к статье  — Комментариев 2


Категория: Итальянская кулинария и быт итальянцев | Добавил: maxkor | (27.07.2012) Просмотров: 1821 | Комментарии: 2 | Теги: Салаты, Кухня, национальная, Италия, РУКОЛА, Итальянская | Рейтинг: 0.0/0

 Поделитесь статьей с друзьями




   Последние темы:


» Свадебная церемония в Лигурии
» Круизы по Италии и Средиземноморью
» Где предпочитают отдыхать итальянцы
» Свадьба в Италии или других европейских странах
» Отдых в Италии, который невозможно забыть

         Актуальные темы:


Всего комментариев: 2
2 Nina   (01.08.2012 23:18)


И немножко чесночка!А вот суп не пробовала… happy

1 Shantalia   (28.07.2012 14:36)


Обожаю рукколу с пармезаном,соком лимона и оливковым маслом!

»
Имя *:
Email:
Код *:

17 Января 2014


2014 » Январь » 17 — из авторитетных источников Италии

 


Последние новости и события данной категории





Невероятный факт: высокоскоростной поезд Рим-Неаполь опоздал на 130 минутFrecciarossa «Красная стрела» — это поезд высокоскоростной. Никогда не происходило задержек, и вдруг такой сбой! Поезд отправился из Рима в направлении Неаполя по расписанию в 7.35. И должен был прибыть в 8.45. 
ПРОИСШЕСТВИЯ | Добавил Galkina | Дата: 17.01.2014 | Kомментарии (2) | Просмотров 1175

Риети, монашка родила сына в госпитале Сан КамиллоВ городке Риети слухи распространяются с быстротой молнии. Тем более такой пикантный, как роды монашки из городского монастыря.
ПРОИСШЕСТВИЯ | Добавил Galkina | Дата: 17.01.2014 | Kомментарии (2) | Просмотров 1847

Диабет – заболевание, часто встречающееся в нашем современном мире. Неправильное питание, лишний вес, стрессы, вирусные инфекции, наследственность – зачастую люди даже не подозревают, что больны 
МЕДИЦИНА | Добавил Natalia | Дата: 17.01.2014 | Kомментарии (2) | Просмотров 1256

Муниципалитет Анакапри (остров Капри, Неаполь) бросил вызов «игромании» — феномену, который на острове распространяется со скоростью социальной  чумы 
ОБЩЕСТВО | Добавил Le_Di | Дата: 17.01.2014 | Kомментарии (0) | Просмотров 803

Столики и кресла на велосипедной дорожке между улицами Новая Аняно и Диоклециано Хозяева бара, который находится  рядом со станцией электропоездов  Кумана,  расположили столы и стулья прямо на велосипедной дорожке, проходящей мимо  входа в это заведение 
ОБЩЕСТВО | Добавил Le_Di | Дата: 17.01.2014 | Kомментарии (1) | Просмотров 780

Гражданин США пытается продать археологические сокровища ИталииПолицией Неаполя был объявлен в розыск американец, выставивший 10 января на eBay кусок римской колонны Траяна (за 999$) и кирпич из Помпей (за 99$) 
КРИМИНАЛ | Добавил Natalia | Дата: 17.01.2014 | Kомментарии (1) | Просмотров 737

Новая жизнь старых вещей в Милане29 января в Милане открывается целая мастерская для вещей, которые уже не нужны. Если у вас есть отслужившие свое вещи, но вы по каким-либо причинам не хотите с ними расставаться – добро пожаловать в мастерскую
КУЛЬТУРА | Добавил Natalia | Дата: 17.01.2014 | Kомментарии (1) | Просмотров 1257




ЧТО СЕГОДНЯ ОБСУЖДАЮТ НА ФОРУМЕ
» Италия ждет лето » Взрыв в Милане. Три человека погибли
» Прошу за стол: Buon Natale! и другие п… » Подтверждение диплома
» Папа Римский порицает маргинализацию л… » Запрет на смартфоны в итальянских школ…
» Итальянские шедевры во дворце Мадрида » Апостиль для Италии
» Генуя. Ла Лантерна » Яков Есепкин
» Учителя уволили за то, что он убил дву… » Фестиваль мороженого в Риме

Поведение женщины в тренажерном зале

Италия и Европа: путешествие и отдых

Главная » Статьи » Итальянское образование и здравоохранение«

18:36
Поделиться ссылкой в соцсетях

Поведение женщины в тренажерном зале



Когда мужчина попадает в тренажерный зал, он трудится до седьмого пота, забывая обо всем. Совершенно иначе на тренировке ведет себя женщина. Ее мысли сосредоточены на том, что блестящий лоб – не очень приятное зрелище, а вспотевшие подмышки это вообще ужас. Но именно такое состояние будет лучшим доказательством успешной тренировки и обязательно приведет к желаемым результатам. Взять, к примеру, беговую дорожку в тренажерном зале, подробнее на http://feelgood.dp.ua/services/trenazhernyjj_zal. Многие на ней с трудом передвигают ноги, включив один из самых медленных режимов. А потом искренне недоумевают по поводу того, что лишний вес никак не уходит, не говоря уже о появлении хоть каких-нибудь мышц. А ведь это вполне закономерно. 


Поведение женщины в тренажерном зале


О том, как ускорить результат, лучше всего посоветоваться с тренером. Также неплохо было бы выстроить свои тренировки по образцу «пирамиды». То есть на старте, например, 15 раз поднять гантели с небольшим весом, а отдохнув пару минут прибавить вес и сделать еще 10 подъемов. Потом снова пауза и еще добавка, и так далее. Если мышцы при этом начнут неметь от усталости, значит, вы все делаете так, как надо. А вот если этого не происходит, значит, жалость к себе победила. Добиться результата можно только бросив вызов своему телу.


Поведение женщины в тренажерном зале


Призвать на помощь можно и психологический подход. Для этого необходимо представить себе, что в теле есть датчик, замеряющий физические усилия. При этом шкала колеблется от нуля (сидение в кресле) до десяти (сильный быстрый рывок). На прогулке, бегая по дорожке парка, плавая в бассейне или катаясь на велосипеде, начинайте с небольшой нагрузки и постепенно наращивайте темп до 5-ти или 6-ти баллов. Через одинаковое время, скажем каждые 8-10 минут, делайте усилие до 7-8-го уровня. Пройдет два-три месяца и результат, безусловно, станет заметен.




Оставьте комментарий к статье  — Комментариев 0



 Поделитесь статьей с друзьями

Категория: Итальянское образование и здравоохранение | Добавил: maxkor (08.03.2014)
Просмотров: 1340 | Теги: физические усилия, в парке, прогулки, фитнес, тренажер | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
»
Имя *:
Email:
Код *:

Есть ли реальная польза от зеленого кофе для похудения — Неаполь по-славянски- КУПЛЮ — ПРОДАМ

Объявления в Неаполе и Италии
Доска бесплатных объявлений в Неаполе и Италии без регистрации


Главная » Доска объявлений » КУПЛЮ — ПРОДАМ » Бизнес, партнерство [ Добавить объявление ]

Есть ли реальная польза от зеленого кофе для похудения


Информация | 01.11.2014, 21:35
Основной эффект похудения при приеме зеленого кофе достигается за счет содержания в нем хлорогеновой кислоты, тормозящей использование запасенных самим организмом углеводов. Кроме того, эта кислота активирует расщепление жиров, которые и становятся единственным доступным источником выработки энергии. Но в сублимированном зеленом кофе хлорогеновой кислоты крайне мало, поэтому при его приеме и воздействие на массу тела очень небольшое (особенно по сравнению с концентрированным экстрактом кофейных зерен). А если учесть тот факт, что в составе Green Blend присутствует и обычный обжаренный кофе, эффективность напитка от компании Нескафе и вовсе ставится под сомнение. Обладает ли зеленый кофе для похудения такими яркими достоинствами можно уточнить, обратившись к отзывам конкретных людей об этом напитке. Почитаем некоторые из них.

Отзывы о зеленом кофе:
«Читала об исследованиях, которые проводились в Америке (в университете Пенсильвании). На добровольцах испытывали «похудательное» действие зеленого кофе. У всех был лишний вес и они пили капсулы с его экстрактом. В результате эксперимента, который длился 22 недели, у всех участников вес снизился примерно на 10-11 %. Скинули по 8 кг. Причем рацион свой никто не менял. Неплохо! Надо попробовать» Анна. 31 год.




Внимание! При использовании информации объявлений, ВАЖНО прочитать »!



 Поделитесь объявлением с друзьями

Контактное лицо: FabulaDeli E-mail Web-site
Просмотров: 78 | Размещено до: 01.12.2014 | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
»
Имя *:
Email:
Код *:





ЧТО НОВОГО НА ПОРТАЛЕ



СЕГОДНЯ ОБСУЖДАЮТ НА ФОРУМЕ



СВЕЖИЕ СТАТЬИ ПОСЕТИТЕЛЕЙ




О НЕАПОЛЕ И . . ВОКРУГ СВЕТА


В свет выйдет жвачка для похудения




Новости Неаполя и не только...
ВЕСЬ НЕАПОЛЬ
НЕАПОЛИТАНЦЫ
Надеюсь Вам и Вашим друзьям будет комфортно здесь.

Наш эксперт в Неаполе
Консультации по вопросам связанным с отдыхом, арендой, бронью, учебой

Аренда яхты в Неаполе
Морские прогулки и аренда яхты от Неаполя до Капри, Искья, Амальфи

Православный храм в Неаполе
Православный храм Святого апостола Андрея Первозванного

Неаполитанские песни
Прогулки по истории Неаполя в сопровождении неаполитанских песен.

Футбольный клуб Наполи
Неаполитанский футбольный клуб Napoli. Поледние новости, события
ОТЕЛИ ИТАЛИИ
ТУРИЗМ И ОТДЫХ


Италия — любимое место отдыха и путешествия

Всего ответов: 1739
АКТУАЛЬНО СЕГОДНЯ
Авторы, поспешите участвовать рейтинге портала.  Не упусти возможность получить
бесплатную рекламу
в Рунете

Бонусы и подарки заподписку



Napoli - группа Вконтакте Олега Докторова
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ
Справочник достопримечательностей Неаполя
Справочник туристических
достопримечательностей
и развлечений в Неаполе
для гостей и туристов


Опрос о проблеме Севера и Юга Италии
Примите участие в опросе о противоречиях между Севером и Югом Италии
СТАТИСТИКА
Яндекс.Метрика
подробно
Онлайн всего: 10
Гостей: 8
Пользователей: 2
maxkor, farkas


АРХИВ НОВОСТЕЙ
«  Ноябрь 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

NAPOLITANA NEWS ПИШУТ
Наталья Галкина Нови
Galkina
Владимир
Vlad
Токпаева Жазира
Жазира
Коровина Татьяна Николаевна
Татьяна
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Хотите стать автором или добавлять новости? Здесь Вы можете поделиться с другими интересной новостью по Италии.

Условия публикации

Приглашаем владельцев
своих сайтов, желающих
добавлять новостные статьи.
Добавить материал
НОВОСТИ РУНЕТА
НЕАПОЛЬ В СОЦИАЛКАХ


Google
ЛУЧШИЕ НОВОСТИ
ДИСКУССИИ НОВОСТЕЙ
ПАРТНЕРЫ NAPOLI1.COM
Обучающие уроки бизнеса
Откройте  свое  дело!
Решите любую проблему
Раз и Навсегда!
Более  40  видов уроков.
Секреты  благополучия!

Нашли ошибку?
Сообщите модераторам

Форма обратной связи



Главная » 2011 » Ноябрь » 22 » В свет выйдет жвачка для похудения

ПЕРВАЯ ПОЛОСА
НОВОСТЕЙ

Городские новости Неаполя

ОбществоПроисшествияКриминалДеньги
КультураТуризмЗдоровьеСпорт


11:03

В свет выйдет жвачка для похудения



Ученые установили: чувство сытости у человека вызывает особый гормон PYY. В настоящий момент итальянские биохимики создают безопасную для здоровья жвачку, способную регулировать аппетит полных людей на гормональном уровне.  
4 ноября 2011 года в авторитетном издании Journal of Medicinal Chemistry были опубликованы результаты исследования ученых из Университета города Сиракузы. 

В свет выйдет жвачка для похуденияБиохимик Роберт Дойл с группой итальянских коллег выяснили, что аппетит и многие важные энергетические процессы, протекающие в организме человека, регулирует особый гормон  PYY.
 
Уровень данного гормона в крови возрастает с увеличением объема потребляемых человеком калорий. 
Однако ученые установили, что концентрация PYY в крови полных людей, как голодных, так и сытых, неизменно меньше, чем у людей с нормальным телосложением. Таким образом, для регулирования аппетита толстякам необходима добавочная порция гормона PYY.  

Трудность состояла в поиске  оптимальной формулы, чтобы препараты для похудения    содержали специальный гормон . Как выяснилось, при приеме перорально PYY расщепляется в желудке и с трудом  всасывается в кровь. Для решения проблемы специалисты воспользовались давней идеей Роберта Дойла. В свое время биохимик догадался использовать витамин В 12 для пероральной транспортировки инсулина. Тот же витамин был задействован в качестве сопутствующего средства и для гормона PYY.
 
«В клинических условиях нам удалось это», — с гордостью заявил Дойл. Теперь ученым предстоит разработать технологию внедрения соединения  B12-PYY в пероральную таблетку или жвачку, помогающую полным людям безболезненно снизить излишний вес.



А также по теме: 


Ученые при помощи витамина B12 сумели «замаскировать» гормон так, чтобы он прошел через пищеварительный тракт относительно невредимым. Сейчас ведется разработка жевательной резинки или таблетки с системой B12-PYY, которая поможет людям похудеть. НИА — Кубань

Гормон под названием PYY человека является частью химической системы, регулирующей аппетит и энергетические процессы в организме. Когда люди кушают или тренируются, этот гормон выделяется в кровь. Новости мира инноваций





Понравилась статья?

ПОДПИШИТЕСЬ И …

1  Вы узнаете об Италии ВСЕ, без приукрас.
2 Ознакомитесь с бытом и чаяниями самих
    итальянцев и иммигрантов.
3 ПОДРОБНО: О ЧЕМ МОЛЧАТ РЕКЛАМЫ?


Рассылки Subscribe.Ru
 Неаполь по-славянски


 Поделитесь новостью с друзьями

Просмотров: 199 | Добавил: maxkor | Теги: Неаполь, Италия, Новости дня, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

Диета Дюкана и ее особенности — бизнес-страница, Италия

Бизнес-страницы в Италии

Главная блогов и страниц » 2012 » Август » 1 » Диета Дюкана и ее особенности «

19:40

Поделиться ссылкой в соцсетях

Диета Дюкана и ее особенности


С приходом лета каждый наверняка задумывается: а не пора ли скинуть лишний килограмм, но так, чтобы это было легко и эффективно? А главное – надолго. И выход найден! Представляем вашему вниманию диету Дюкана.

 

 

Ее особенность – это то, что состоит она из четырех этапов. Давайте рассмотрим особенности каждого.

  • Первый этап длится в среднем от 3 до 10 дней. Почему такая нечеткость? Просто все зависит от количества ваших лишних килограммов. Хотите больше потерять – тогда будьте готовы, что первый этап затянется (как правильно определить количество дней, смотрите диета Дюкана, рассчитать вес). Для похудения менее чем на 10 кг он длится примерно 3 дня. Особенность первого этапа — употребление исключительно белковой пищи: обезжиренные молочные продукты, мясо, рыба, а также яйца. Таким образом, происходит своеобразная атака жировых клеток и их расщепление. Первая фаза диеты, судя по отзывам, лишает вас в среднем 2-6 кг. Особенность: позволяется кушать практически в любое время (желательно 3 приема пищи, но если это является для вас трудным и просто невозможно отказаться от перекусов, допускаются 2 легких промежуточных приема) и пить не менее полтора литра воды в день. Категорически запрещается употреблять сахар, а соль и специи нужно снизить до минимума. Есть жирное мясо, много яиц при повышенном уровне холестерина тоже не рекомендуется. Основная рекомендация: на всех этапах диеты нужно регулярно осуществлять пешие прогулки и делать несложные физические упражнения. Неплохо, для примера, заниматься гимнастикой или записаться в, скажем, Адреналин фитнес клуб,  gold’s gym Динамо или какой-то другой клуб для поддержания себя в форме. На первом этапе врачи настоятельно рекомендуют употреблять 1,5 столовой ложки овсяных отрубей.
  • Второй этап потешит вас большим разнообразием. В рацион добавляются товарищи-овощи. Этап длится в среднем от 1 до 2-3 месяцев. Его особенностью есть чередование чисто белковых дней с днями, когда уже можно употреблять овощи. Как есть овощи? Запекать, варить и, конечно же, употреблять сырыми. Можно есть любые овощи, кроме содержащих много крахмала: в первую очередь картофель, морковь, бобовые, свекла, горох и некоторые другие. На этом этапе нужно ежедневно съедать 2 столовые ложки отрубей.
  • Третий этап – это фаза закрепления. Насколько долго будет длиться эта стадия, зависит от количества потерянных за 2 предыдущие фазы килограммов. На каждый потерянный раньше килограмм советуют 10 дней закрепляющей фазы. Диета Дюкана снова вносит некое разнообразие в рецепты. Помимо прежней диеты, тут уже можно есть овощи с крахмалом (2 порции в неделю), хлеб (2 кусочка), чуть-чуть сыра, 1 порцию фруктов (но не рекомендуют употреблять бананы, виноград и черешни). 2 раза в неделю позволено радовать себя, употребляя все, что захочется. 1 раз в неделю обязательно устраивайте себе белковый день, съедая при этом 2,5 столовых ложки отрубей в день.
  • Четвертый этап служит для стабилизации вашего веса. Раз в неделю необходимо организовывать белковую диету и съедать 3 столовые ложки отрубей (овсяных) в день. Не переходите на обычное питание с особым пристрастием. Для достижения более значимых результатов следует и дальше придерживаться вышеупомянутых рекомендаций.

Оставьте комментарий к блогу  — Комментариев 0




  ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ  


Категория: Персональные блоги и страницы пользователей | Просмотров: 2346 | Добавил: maxkor | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
»
Имя *:
Email:
Код *:

Отель на час: недолгий отдых в мегаполисе — обзор Италии

Италия и Европа: путешествие и отдых

Главная » Статьи » Интересное и любопытное туристам об Италии«


05:43
Поделиться ссылкой в соцсетях

Отель на час: недолгий отдых в мегаполисе


Среднестатистический человек очень редко пользуется услугами отелей – только когда находится в командировке либо же отпуске. Но в жизни случается довольно много самых разных ситуаций, когда необходимо небольшое количество времени на отдых, чтобы переодеться или, же принять холодный душ в очень жаркий день. Когда ты находишься недалеко от своего дома, это не составит никаких затруднений, но что, же делать тем людям, которые находятся в другом городе недолгое время либо, же вообще просто проездом?


Отель на час: недолгий отдых в мегаполисе


Отправляясь в командировку, на конференцию по учебе либо работе всего-лишь на один денек возникает желание после достаточно утомительной и сложной дороги хотя бы немного привести себя в порядок, переодеться, умыться и хотя бы немного передохнуть. Но ведь снимать номер на сутки из-за двух часиков будет нерационально – кому хочется переплачивать лишние деньги. 

В данном случае существует довольно простой выход из возникшего положения – найти отель на час, а далее спокойно подготовиться ко всем необходимым делам при этом не беспокоясь о финансовой стороне данного вопроса, ведь номер обойдется недорого. Практически все отели и гостиницы предоставляют полный сервис различных услуг на несколько часов, причем по приемлемой цене, также в камере хранения при отеле можно оставить лишний багаж вещей и не таскать их на протяжении дня с собой. В период долговременного путешествия по стране, либо же оказавшись проездом в чужом городе, нет желания либо возможности оставаться на несколько дней или хотя бы на сутки и в этом случае такая услуга будет также не лишней.


найти отель на час


Ко всему, можно снять номер почасово, находясь и у себя в городе, ведь не у всех есть возможность побыть в полном одиночестве либо поработать хотя бы пару часиков. А комфортный номер с полным обслуживанием просто не может не порадовать людей, которые устали от повседневной рутины и желают разнообразить свое свободное время провождения, при этом прекрасно отдохнуть.


комфортный номер отеля с полным обслуживанием


Также, подобной услугой достаточно часто пользуются молодожены, которые просто не успели обзавестись собственным домом – а начало совместной жизни должно быть романтичным и приятным, ведь это залог успешного и долгого брака. Да и семейной паре с огромным стажем, у которой уже есть несколько детишек, вовсе не помешает уединенность и разнообразие, которое освежает отношения и укрепляет брак. 

Ко всему, в огромном количестве гостиниц с почасовой оплатой имеются собственные косметологические салоны, спа-комплексы и водные процедуры, ведь никогда не станет вредным побаловать себя в виде нескольких часиков спокойствия и тишины, которых так не хватает в рабочее время.

Неаполь по-славянски


Оставьте комментарий к статье  — Комментариев 2


Категория: Интересное и любопытное туристам об Италии | Добавил: maxkor | (22.05.2013) Просмотров: 1688 | Комментарии: 2 | Теги: в мегаполисе, отдых, гостиница, Отель | Рейтинг: 0.0/0

  ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ  


  ЕЩЕ ПО ТЕМЕ  

По всем вопросам организации экскурсий по Неаполю и Региону Кампания, обращаться к администрации нашего портала.
Профессиональные гиды юга Италии готовы встретить вас!

  ПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИ НА ПОРТАЛЕ  



Всего комментариев: 2
2 Ольга   (01.06.2013 21:24)


да когда я в отеле, я хочу иногда просо отдохнуть, а за стенкой занимаются своими делами, от которых невозможно даже уснуть)

1 Globys   (22.05.2013 23:06)


главное, чтобы кто-нибудь в соседнем номере не решил заняться другими — более интересными делами, чем ваше уединение. вот тогда и отдых будет испорчен, и не отдохнете совсем

»
Имя *:
Email:
Код *:

Новогодние каникулы в Италии. Часть 2 — обзор Италии

Италия и Европа: путешествие и отдых

Главная » Статьи » Интересное и любопытное туристам об Италии«


11:15
Поделиться ссылкой в соцсетях

Новогодние каникулы в Италии. Часть 2


01.01.2011 г.
Первый день нового года. Обещает выйти достаточно насыщенным и напряженным. В 8:15 Надя отправилась на пробежку, а мы с Тасей по традиции в тренажерный зал. Я опробовал спортивную ходьбу на беговой дорожке и завершил поездкой на велотренажере. Позавтракав и рассчитавшись за номер, мы ушли на вокзал Болоньи. Сегодня вечером у нас перелет Милан (Бергамо) – Рим (Кьямпино). В Милане сделали остановку. Оставив вещи в камере хранения (4 евро сумка на 5 часов), мы отправились встречаться с друзьями  (Дима и Лиза) из Москвы, которые прилетели накануне Нового года в столицу Ломбардии. Они добирались в Ригу на машине, которую оставили на стоянке аэропорта (2 лата в сутки). Диму пытались оштрафовать латвийские полицейские за превышение скорости на 80 лат, но ограничились взяткой в 20 евро. Как заметил Дмитрий: «Прибалтика уже не Россия, но еще не Европа…».

С трудом пробираясь между многочисленными туристами и нагловатыми чернокожими, выманивающими деньги из приезжих (традиционные жареные каштаны, увядшие розы, веревочки на руку и зонты), делясь впечатлениями, мы искали место для совместного обеда. Многие рестораны были переполнены, как и прилегающие улицы. Часовой поиск не увенчался успехом.  Вернулись к центральному вокзалу, где мест свободных  ресторанах было больше. Для себя заказали ризотто и кофе, для Таси – равиоли. Блюда были поданы разновременно, ребенок успел немного вздремнуть. Нам же постоянно официант предлагал то кофе, то чай.  Нашему удивлению не было предела, когда мы увидели счет – 90 евро на пятерых. Стали выяснять и калькулировать.

— Что это за блюдо, которое мы заказывали впятером «5 по 3 евро»? – обратилась, Лиза на английском к бритоголовому, надменно улыбающемуся официанту, указывая на чек.

— Это налог на туристов…- подчеркнуто любезно пояснял официант, — вот в меню это прописано.

— Странно, сколько кафе мы посещали раньше, но с таким не встречались. Видимо – это на усмотрение заведения.

Оказывается, мы не заметили официально включенные в счёт чаевые – три евро с человека, а Лизе принесли бокал самого дорогого в меню  вина – 15 евро.  Ругаться, звать полицейского, который стоит за барной стойкой и, общаясь с метрдотелем, попивает кофе? Бессмысленно, ведь все согласно меню и прейскуранта, но только на итальянском языке. В России таких уловок гораздо больше. Ужин немного подпортил впечатление от встречи с этим городом – столицей моды, который еще раз оправдал наше правило: «чем больше раскручен в туристическом отношении город, тем ниже качество сервиса…». Пожелав друг другу хорошего отдыха, мы распрощались с ребятами. Наш путь лежит в ставший практически родным – город  Бергамо, из аэропорта которого в 22:50 вылетает наш самолёт в Рим.

Без проблем прошли регистрацию и через час полета глубокой ночью мы приземлились в аэропорту   Кьямпино. Не став искать вокзал, сели в первый попавшийся автобус, следующий до железнодорожного вокзала Термини. Проезд 4 евро, свидетельствовал, что ехать недалеко. Навигатор показывал27 км. По пути любовались ночным вечнозеленым городом. Громадные оливковые деревья, чередуются с шапкообразными соснами, кроны которых как будто подстрижены заботливым садовником. Спустя 20 минут мы оказались в городе, о чем можно догадаться по светящимся красным буквам «М» — станциям метрополитена. В 00:15 мы уже были на вокзале Термини. Об этом свидетельствовало громадное здание с вывеской и цепляющиеся за его тепло люди без определенного места жительства. Термометр показывал +12 и многие из обитателей привокзальной площади, устав от городской суеты, постелив на тротуарах картонные коробки, укрывшись старыми одеялами, мирно посапывали.

Наш отель по карте-распечатке из букинга находился в 8,5 километрах. Метро закрыто. Как выяснилось позже, оно работает до 23:30, и лишь в субботу до 00:30. Минут 15 потратили на поиски необходимого нам автобусного маршрута. Увы, объяснить нам, где находится улица Антонио Бенингни  никто не смог, также как и я не смог найти подходящий маршрут для движения. Решили, что пройдем пару километров по навигатору (он тоже указывал на 8,5 километров), а там сядем на подходящий автобус. Мы шли по ночному Риму и любовались его тишиной и красотами. 

Стрелка навигатора то заводила нас на широкие проспекты, то уводила в переулки и мы оказывались среди вилл, утопающих в мандариновых и апельсиновых деревьях, урожай которых предназначался для любования. Мы вдыхали чистый воздух центра города, слушали пение ночных птиц и удивлялись такой непохожести итальянской столицы. В ней отсутствовали небоскребы и современные строения, в ней мало рекламных плакатов.  Довольно часто на нашем пути встречались фонтанчики с питьевой водой. Римский воздух и новые впечатления давали энергию нам и нашему ребенку. Она, удобно устроившись на моих плечах, то подпевала «пусть бегут неуклюже…», то рассказывала сказку «Маша и медведь», несмотря на то, что сегодня опять оказалась без привычного для  неё  тихого часа. Мы так и не почувствовали разницы между центром города и его окраиной. Она как бы стёрта. Везде встречаются остатки римской империи в виде стен, колонн, башен, колодцев. Везде относительно чисто, светло и спокойно. В 3:00 мы вышли к отелю, который представлял собой современное шестиэтажное здание из стекла и бетона. Проживание в нем я оплатил заранее (так дешевле на 20%). Портье проверив   наши паспорта, выдал нам пластиковый электронный ключ и пожелал спокойной ночи.

02.01.2011 г.

Ночь была недолгой. В 8:15 Таисия просигнализировала о том, что пора вставать. К ее словам добавился стук в дверь от утренних уборщиц (мы забыли повесить табличку «не беспокоить»). И к лучшему, так как время терять на сон, было жаль.

Позавтракав, попросили на стойке ресепшена карту городу, где нам отметили городской зоопарк и объяснили путь к нему. Решили, что ребенок заслужил такой подарок за перенесенные накануне лишения. Пешком дошли до конечной остановки метро Rebibia. По пути в арабской лавке купили яблок и мандарин (99 евроцентов за килограмм) – хорошее подспорье для длительной прогулки.

В Риме две линии метро А – красная и В – синяя. Они также сопрягаются с семью линиями легкого метро, которые уходят на 30-50 кмот города. Поезда идентичные на всех ветках, электропитание происходит от проводов.  В метро расстояния между станциями составляют не больше километра.  Билет стоит 1 евро, действителен на поездки (пересадки) в течение 75 минут. Пожалуй, это дешевле чем в российских мегаполисах. Можно купить проездной на день – 4 евро, можно на три дня или на месяц – 30 евро. Поезда начинают ходить в 5:30, интервал каждые 3-5 минут. Станции и вагоны выглядит не очень презентабельно. Старые вагоны разукрашены снаружи граффити и бомберами. Остановки дублируются на английском языке, также как и все надписи.

Когда подходили к станции заметил столб с объявлениями, типа — из рук в руки объявления. На одном из них было написано: «Визьму на проживання чоловика, працюючого». Возле метро несколько мужчин обсуждают на украинском языке прошедший праздник нового года. Когда же мы сели в вагон, то иллюзия того, что ты едешь в киевском метрополитене по какой-нибудь Борщаговке или Петровке, не покидала меня. Украинская речь слышалась повсюду и даже перекрывала громкоголосных итальянцев. Мы решили, что для украинских сограждан есть какая-то упрощенная процедура получения вида на жительство. Видимо, это лучший способ борьбы с нашествием нелегалов из Африки и Пакистана. С пересадкой на Термини, мы доехали до нашей станции Флуминчио. Чем ближе мы подъезжали к центру, тем больше становилось народу. 

Когда мы вышли на Пьяццо дел Пополло, быстро идти стало невозможно. Но наш путь пролегал через парк и виллу Боршезе, где располагался римский зоопарк. Удивились такому нерациональному использованию дорогой площади. Сколько бетонных конструкций можно было бы построить на этой громадной территории, супермаркетов и диснейлэндов. Очень нерационально итальянцы используют свой город! А так лишь велосипедисты, бегуны и туристы, с которых даже за вход в сие великолепие ничего не берут. Удивительное расточительство. 

Мы провели аналогию с парком в Питере «Елагин остров», где четыре года назад мне пришлось доказывать, что мы приехали на соревнование, которое будет проходить на его территории, но охрана стояла на своем: «тридцать рублей за вход и проходи!». Налюбовавшись фонтанами, древним стадионом, соснами, скульптурами русских писателей и поэтов (Пушкин, Гоголь), мы дошли до зоопарка. Входная плата для взрослых 12,5 евро, для детей от 1 метрадо 12 лет – 6 евро. И хотя Таисия у нас 110 см, никто не стал проверять её рост, попросили лишь оставить на входе воздушный шар. Двухчасовая прогулка по зоопарку принесла не только удовольствие нашему ребенку, но и нам. У меня впервые после России, наблюдая за  животными взаперти, не возникало чувство жалости за их существование в неволе. Выглядели они замечательно!

Перекусив на детской площадке, мы ушли дальше знакомиться с  Римом. Перед нами с площади Плаццо дел Пополо открывался один из центральных проспектов Корсо…, который был похож на людской муравейник. С трудом пробирались единичные  автомобили между плотной человеческой массой. Мне казалось, что я попал на первомайскую демонстрацию, только люди несли в своих руках не плакаты с надписями «Мир. Труд. Май. Партия», а пакеты с «Gucchi», «Fendi», «Armani», «LuiVuiton». 

На некоторых перекрестах мы не могли сделать и шагу от толчеи людского потока и стояли в ожидании уменьшения напора. В планах было ознакомление с городом и наружный осмотр Колизея. Когда мы вышли к площади с развалинами,  то были удивлены размахом раскопок и количеству сохранившегося материала времен античной эпохи. Некоторое сходство с крымским Херсонесом, за исключением большего масштаба. Римский Колизей выглядел значительнее Веронского, мне показалось, что он на один этаж выше, если под рядами окон понимать этаж. 

Вокруг него многочисленные чернокожие попрошайки предлагают штативы для фотоаппаратов и прочие сувениры. Мы, не спеша прошлись вокруг него, фотографирую различные ракурсы. Вспомнился фильм «Гладиатор», по которому самые яркие представления о царивших 2000 лет назад нравах. Пытались зайти в метро на станции «Colloseum», но там сформировалась туристическая пробка, и мы ушли на предыдущую «Цирко Массимо», где также наблюдались раскопки античной эпохи. Магазины на выходе из метро Rebibia были уже (ещё) закрыты. По пути нам встретилась семейная пиццерия с достаточно простой обстановкой, но с непременной печкой для пиццы и фокаччо. Двое мужчин и одна женщина обслуживали это заведение. Столики одного из залов были сервированы под семейный праздник (итальянцы часто встречают дни рождения в пиццериях).

— Уно пицца, сеньор, маргаретта, премо!

— Чента минутто, сеньор!

В течение нескольких минут мы смотрели, как на наших глазах сделали из громадного куска теста шар, потом раскатали из него тонкую лепешку. Смазали её томатом, полили оливковым маслом и обильно посыпали тёртым сыром. Через пять минут ее достали из домашней печи, разрезали на кусочки и положили в картонную коробку. Одновременно я ознакомился с меню, в котором насчитал порядка 40 видов этого популярного в Италии продукта. 

— С вас 4,60 евро, сеньор! – сказала нам сеньора, по-видимому, супруга повара.

Напоследок традиционные обоюдные улыбки, грацци, аривэдэрчи…

03.01.2011 г.

Утро начали с пробежки вдоль бульвара Трибутина. Накануне мы заметили рекламу крупного торгового центра Panorama, и  совместили поиски этого конгломерата  и утреннюю тренировку. Он оказался в 4,5 км от нас, что  соответствовало четырём остановкам метро. Позавтракав в ресторане отеля (обратили внимание на украинский состав официанток), мы уехали на знакомство с вечным городом. В планах было посещение Ватикана – города-государства, о котором много слышали, но не имели никакого представления. Выйдя из метро, мы даже не открывали карту и не смотрели на названия улиц. Плотный людской поток подхватил нас и понес в сторону центра католической церкви. По пути часто встречались гиды, предлагавшие свои услуги по знакомству с Ватиканом на английском, французском, немецком языках. Может быть, были и на русском, но нас эта услуга не очень интересовала.

Выйдя на центральную площадь,  увидели громадный католический храм, новогоднюю ёлку и сценки из рождения Христа. Все отдавало гигантизмом. Также, как и очередь из числа желающих попасть в собор святого Михаила – творение рук Микеланджело и других маститых скульпторов. Пока Надя с Тасей кормили голубей на центральной площади, я стоял в очереди, периодически отказывая гидам-добровольцам в их услугах. Через час мы смогли зайти в церковь, которая действительно поражала размерами и богатством интерьеров. Поначалу спустились в папские гробницы, а потом  переходили из зала в зал,  прислушиваясь к рассказам гидов, где-то на русском, где-то на английском. Кто-то рассказывал о чудесах исцеления у одного папы (лечил безумных), кто-то комментировал многочисленные скульптуры и картины, к каждому элементу прилагался коротенький рассказ. Желающие могли взять для себя свечи (электрические или восковые), оставив произвольную сумму (50 евроцентов, значилось на табличке), посидеть в тишине молельной комнаты, сходить в соборный музей или подняться на обзорную площадку (7 евро). Не знаю, как действует размеры собора и сан Папы Римского на верноподданных, но думаю, что вместе это обладает хорошим суггестивным воздействием. Мне кажется, что к богу нужно идти более скромно.

Для себя решили, что еще большую очередь в музеи Ватикана и в Сикстинскую капеллу мы не выдержим. С главпочтамта отправили своим родителям почтовые рождественские открытки со штампом «почта Ватикана» и ушли на знакомство с крепостью и дворцом правосудия на берегу Тибра, площадью  Трёх фонтанов, старым городом, фонтаном Тривольи и прочими красотами этого древнего города. Мы заметили, что в нём нет столичных перегибов. Всё достаточно ровно. И в центре города можно найти недорогие закусочные и магазины, торгующими нитками с пуговицами, домашними булочками или кафе-мороженицы, самостоятельно производящими этот продукт. В одну из них мы  согрелись ароматным кофе, запах которого заманивал в уютные стены, в другом — продегустировали мороженое. Тасю в первом кафе в качестве комплемента угостили пирожным с глазированной клубникой, в другом – чашкой горячего домашнего шоколада. Удивительные люди – итальянцы! Как сказала Надя, они чем-то похоже на русских, но больше на украинцев, только добрее.  Весь день мы провели на улице, просто гуляя по его старинным улочкам и площадям, заглядывая в витрины магазинов, любуясь новогодними украшениями. Сегодня в Италии первый рабочий день и народу на улицах значительно поубавилось. За пять минут до закрытия успели забежать  в супермаркет Panorama, чтобы подготовиться к ужину. Охранников в итальянских магазинах не бывает, поэтому останавливать нас было некому. Лишь сворачивающиеся витрины супермаркета свидетельствовали о том, что покупать скоро будет нечего.

04.01.2011 г.

В 7:20 традиционная зарядка в виде пробежки-прошажки. Обнаружили, что живем в окружении парковой зоны, в которой встречаются многочисленные любители бега. Зеленые островки, состоящие из итальянских сосен, пальм и магнолий, заканчиваясь, подобно ручейкам переходили  друг в  друга, и казалось, что им не будет конца и края. Лишь, когда мы натолкнулись на парк для выгула собак, повернули в обратный путь. Жаль, что завтра уезжать из этого города. Идеальные условия для тренировок.

В сегодняшние планы входила поездка загород в Остия Антика. Это пригород, расположенный в 25 кмот итальянской столицы, в котором мы должны разыскать книжный магазин. С пересадкой с городского метро на пригородное метро за 1:10 мы доехали до пункта назначения, и вышли на маленьком зелёном полустанке. С нами еще два десятка туристов, которые приехали любоваться раскопками, парками, замками и достаточно своеобразной архитектурой этого местечка.  Пройдя 1,5 км, наткнулись на жилой дом, в окружении мандариновых деревьев, по периметру которого разбросаны с десяток строительных вагончиков. Как оказалось позже, в них хранились книги, и лишь в одном застали девушку-продавца, которая, то ли сидела в facebook за лэптопом, то ли отвечала на запросы клиентов на рабочем компьютере. 

Английский она не знала, но поняла мой запрос, когда я написал название книги. Оставив нас наедине с компьютерами и книгами, она ушла на поиски в другие подсобные помещения. Увы, наш экземпляр был уже выкуплен и мы отправились на прогулку по  очаровательному городку OstiaAntica. Туристов на его улицах было немного, и мы спокойно фотографировались на фоне цитрусовых деревьев, старинных особняков, одиноко посетили кафе, фруттерию и напоследок – ресторан в стиле эпохи древнего города, украшенного статуями в стиле «продуманной небрежности». Никакого налога (чаевых) с нас здесь не попросили. Вечер ушел на подготовку к завтрашнему дню и предстоящей неблизкой дороге.

05.01.2011 г.

В 5:00 будильник просигнализировал о подъеме. Обменявшись любезностями на ресепшене и оплатив туристический налог (16 евро на двоих за 4 ночи проживания), мы ушли в дождливое римское утро. С 01.01.2011 г. в Риме введен налог на туристов, о чем свидетельствовала вывеска на стойке у портье (правда, на итальянском языке). Мы об этом знали, но это несколько подпортило настроение.

В метро столкнулись с проблемой покупки билета. Мелочью у меня хватало только на посадку одного человека. Автомат отказывался принимать как мою банковскую карточку, так и банкноту в 50 евро. У торговца в киоске, который по совместительству продавал и билеты, также не оказалось сдачи. Мы обратились к мужчинам, которые контролировали проход пассажиров через турникет.

— Проходите так, — сказал один из них, приоткрывая перед нами пластиковые дверца.

— Грацци, сеньоре!

За 30 минут до окончания регистрации на посадку мы оказались в аэропорту Кьямпино. Очереди неимоверные. Отстояв в одной из них 25 минут, мы зашли сбоку, чтобы нам поставили visacheckв наши boаrdypass. Теперь таможенный контроль. Здесь тот же манёвр – сбоку, иначе самолёт улетит без нас. В зоне досмотра у меня отобрали отвертку, которая несколько дней служила нам в качестве штопора для бутылок (ее не заметили при перелете из Бергамо) и осмотрели содержимое пустого термоса. Спустя час под звуки горна самолет компании Ryanairприземлился в аэропорту Орли города Бергамо. Заметили разницу в погоде. После весенних римских +12, оказаться в -1 несколько дискомфортно. Замерзшая вода в фонтане у железнодорожного вокзала, остатки снега на цветочных клумбах как бы напоминали нам о текущем времени года.

Из Бергамо наш путь лежал в Геную (Genova) – древний торговый город, являющимся столицей Лигурии. В планах было посещение крупнейшего в Европе аквапарка и прогулка по набережной. Также хотелось приобрести одежду и обувь, так как в Италии 06.01.2011 г. стартуют рождественские распродажи. В некоторых магазинах они начались раньше, но нам не очень везло с покупками.

Купив два билета за 23 евро, мы выдвинулись в Геную. Прямой поезд стоил в три раза дороже, а по времени прибытия на конечный пункт отличался в 1:10.  

— Как поедем, Слава? – тревожилась Надя, — здесь в расписании поездов не значится город Генуя в качестве станции назначения.

— В нашем билете указаны все станции пересадки. Садимся на поезд до Трестиа, а дальше сориентируемся…расписание ведь для региональных поездов.

Но оказалось, что если следовать билету и пользоваться региональными поездами, то доберемся мы лишь к вечеру. Пока ехали, я разрабатывал свой маршрут, ориентируясь на карту в навигаторе и карты в вагоне поезда. Чередуя региональные поезда, поезда пригородного метро – «S», через четыре пересадки и 3:50 дороги, мы оказались в Генуе на центральном вокзале. Для меня это было, как шахматная партия, которую необходимо сыграть, пока не упадет флажок на часах, где соперником выступало время.

 С отелем нам повезло, он буквально находился на привокзальной площади. «ModernoVerdi» значилось на его модерновской вывеске. Интерьеры поражали роскошью и отдавали эпохой Великой Французской революции.  В него достаточно удачно внедрили достижения научно-технического прогресса, но налет старины и необходимости освежения присутствовал.

— Бонжорно, сеньоре, бонжорно, сеньора, бонжорно, бамбини, — приветствовала нас пара с ресепшена, — ваши паспорта…

Мы отдали паспорта и распечатку брони мужчине лет 45, с натренированной улыбкой на смуглом итальянском лице.

— Вы заказали номер с двумя маленькими кроватями, — после просмотра нашего заказа, продолжил сеньор, — вам там будет тесно. Необходимо переоформить заказ на номер с твин-кроватью.

— Мы хотели бы остановиться на заказанном варианте.

— Но там ширина кровати составляет только 40 сантиметров…- не унимался мужчина, вынуждая принять его предложение.

— Сколько стоит доплата?

— Семнадцать евро…- с натянутой вежливой улыбкой ответил портье.

Посовещавшись, мы решили доплатить и, получив ключи от номера, продолжили знакомиться с а-ля французскими интерьерами. Порадовались  джакузи в ванной комнате – будет для Таси раздолье для плавания, и необычным для нас декором мебели, напоминающую внешним видом антикварную. Но в номере было прохладно, регулятор температуры не работал, что огорчило. Получив на ресепшене карту города с указанием расположения океанариума, мы ушли на прогулку по городу древних морских торговцев. 

— Может, поедем на метро, Слава? — предложила Надя, — смотри здесь буквы «М» на карте значатся.

— Думаю, что не потребуется… расстояния здесь, скорее всего, подходят для пеших прогулок.

Этот портовый город, как и все предыдущие итальянские метрополии, отличался самобытностью и неповторимостью архитектурных ансамблей. Мы прошлись по его чистеньким  узким переулкам, повстречав множество аккуратных рыбных лавок, по его дворцовой улице, где располагались апартаменты для богатых заезжих купцов, расписанных снаружи фресками на церковную тематику, и за 35 минут дошли до аквариума. Уже вечерело, входной билет стоил 18-22 евро, было холодно, до окончания нашего пребывания в Италии оставалось чуть больше суток, многие из планов в отношении покупок для дома и гардероба еще не реализовались. Мы ограничились прогулкой по пирсу, вдоль которого пришвартовались множество яхт и любованием чистыми водами Лигурийского моря. 

Посещение магазинов вызвало некоторое разочарование. Ассортимент, цены не удовлетворяли, несмотря на ряд соблазнов, да и старт для распродаж назначен только  на завтра в 10:00. Поэтому прикупив продукты в «Сооl», мы ушли согреваться и ужинать в номер отеля.  Чай решили заказать в номер, так как у нас были с собой кондитерские вкусности. К тому же дверь ресторана была соседней с дверью нашего номера.

— Уно те, прэмо, номер 123, — попросил я официанта.

— Уно тэ! – улыбаясь, повторил заказ несколько сгорбленный парень в старомодных очках, — ОК, через 10 минут!

Через 20 минут, когда мы уже хотели выйти из номера, чтобы напомнить о заказе, в дверь тихо постучал  официант, принесший на подносе счёт и чай. И тому и другому мы удивились и даже рассмеялись. Чай стоил 1,5 евро. В меню  «чай» входило:  1 чайник с водой, объемом 1 литр, 12 различных чайных пакетиков, 6 пакетов сахара (коричного, тростникового, сахарносвекольного), два пакетика с печеньем и сдобой. Но услуга заноса подноса из соседней двери стоила… 5,5 евро. Я теперь понял, взгляды посетителей ресторана, наблюдавших за моим заказом. Кто бы знал? Мы смеялись от чая, счёта, официанта,  как выяснилось позже русского.

06.01.2011 г.

Последний день в Италии. Завтра рано утром мы стартуем в Ригу. Позавтракав, отправились во вчерашний сетевой универмаг Coin, где присмотрели понравившиеся  вещи. Накануне продавщицы развешивали на них  розовые стикеры с указанием «30%». Время на покупки полтора часа. В 12:10 поезд в Милан.

— Давай зайдём в этот магазинчик, — предложил я Наде, указав на неприметную лавку, расположенную в том же здании, что и наш отель, — вроде бы ботинки хорошие на витрине выставлены.

— Давай посмотрим, Слава…  сколько мы таких шопов прошли, так ничего подходящего в них не встречали.

  Мы не были сторонниками подобных магазинов. Считали, что все аутлеты (outlet) находятся за пределами городской черты, либо вдали от туристических троп. Когда же за час на его двух этажах  мы смогли удовлетворить практически все свои потребительские запросы и даже больше, что подогревалось 50% — 70% скидками, были удивлены. Это было похоже на аттракцион, где продавцы понимают тебя практически без слов (размер, фасон, марка, цвет), по одному только выражению лица, а иногда догадываются о скрытых желаниях. Мы ушли с четырьмя большим пакетами, обновив свой зимний и демисезонный гардероб. Ещё вчера, заходив в дорогие бутики, мы могли только мечтать о понравившихся нам вещах. Может быть…когда-нибудь… через много лет. А сегодня мы радовались, как дети новому пальто, новому костюму, новым ботинкам. И даже пропала злость и раздражение на отель, не запланировано увеличивший наши расходы.

До Бергамо, купив билеты на поезд «интерсита»,  добрались на двух составах и с  одной десятиминутной остановкой в Милане. Немного поплутав по городу, так как я ориентировался на увиденный накануне указатель нашего отеля с автострады, пройдя 5,5 км, мы оказались в Unahotel. Услужливый, приветливый персонал, просторные номера в малахитовом цвете, стильный дизайн, наличие фитнесс центра и зимнего сада, что ещё надо для полноценного отдыха?

Пытались уехать в центр города и прогуляться ещё раз по его сказочным улочкам, но, прождав 20 минут автобус, мы отправились осматривать окрестности. Многие магазины уже были закрыты.  Сегодня в России празднуют рождество, здесь также праздник – некий аналог «дня бабы-яги», во время которого дарят этих дам с мётлами.    Нам повезло с супермаркетом Careful, где была собрана продуктовая магазина, в другом несетевом магазине купили недорогой чемодан, в третьем с 50%  скидкой кроссовки для Нади и ботинки для Таисии.

Моросил дождь, на тротуаре образовалась наледь от разницы температур, улицы были относительно пустынны. Воспользовались услугами индийского интернет-кафе,  распечатав наши посадочные талоны на самолёт, оплатив провоз багажа в багажном отсеке, мы с чувством выполненного долга, вернулись в отель, по пути заказали пиццу  в первой попавшейся пиццерии. Долго обдумывали завтрашний план действий. До аэропорта пять километров, нам нужно в нем быть в 6:00, первый автобус с железнодорожного вокзала должен проследовать  в 5:35, но до его остановки порядка двух  километров по шоссе, да и сегодняшний опыт с автобусами не вселял оптимизма. Остановились на вызове такси из отеля. Дороговато, но надежно и быстро.

07.01.2011 г.

В 4:20 прозвенел будильник, и мы отправились в спортзал на велотренажёры. Дорога предстоит трудной и долгой,  поэтому умеренная нагрузка и небольшой дефицит сна будут полезными. В 5:30 портье с ресепшена приготовил нам три завтрака в бумажных пакетах и два ароматных кофе. Пока мы наслаждались ароматом кофе, пожилая дама беседовала с ночным портье. «Наверное, тоже в аэропорт едет» — подумал про себя. Дождавшись окончания нашего завтрака, мужчина напомнил нам о такси и водителе-даме. Она терпеливо, в течение 15 минут ожидала нас в холле. Приятно уезжать с хорошим настроением из хорошего места. Достаточно спокойно прошли регистрацию. С накануне купленным для багажника чемоданом у нас произошла заминка. Я только оплатил15 кг багажа (10 лат), а весы в аэропорту показывали23 кг напротив нашего груза, следовавшего в багажный отсек. За каждый лишний килограмм авиакомпания запрашивала двенадцать евро, о чем нас уведомила девушка-регистратор. Пришлось отойти от стойки и надеть на себя по две куртки, а часть продуктов положить в карманы и пересмотреть содержимое сумок, следовавших с нами в салон.

Под шум двигателей и шуршание бумажных пакетов с покупками в салоне, наш самолёт оторвался от взлётной полосы. Повсюду слышалась русская речь. Туристы делились впечатлениями: кто от шопинга, кто от отдыха, кто от недавнего футбольного матча. Через 2:20 заснеженная Рига встречала борт компании Ryanair.

Не спеша, перепаковав сумки, дождавшись рейсового автобуса, мы уехали в Ригу. Шел снег, термометр показывал 0 градусов, снегоуборочной техники не хватало, также как и людских ресурсов, что создавало ощущение запущенности на городских улицах и тротуарах.

Традиционный маршрут:  рынок – пункт обмена валюты – кафе-столовая «Klavaslapas». Оставили вещи в камере хранения на автовокзале. Здесь плату взимают по общему весу багажа и почасово. В городе зашли в магазин парфюмерной компании «Дзинтарс», трикотажный магазин, и фирменный магазин, торгующий Рижским бальзамом. Цены в первом отличались крайней демократичностью. Во втором решили опробовать латышскую косметику. В третьем же запаслись лечебным продуктом, которую в 19-18 в.в. продавали лишь в аптеках. По пути случайно встретили музей Фармации, в который решили заглянуть.

— Входная плата 1 лат! – приветливо встретила нас бабулька – работник музея, — если желаете с экскурсией – 5 лат.

— А какова продолжительность экскурсии?

— Хотите час, хотите два? Если устанет ваша малышка, то можно и меньше.

Мы согласились и не пожалели. Гид – пожилая дама, в прошлом химик-технолог, водя Тасю за руку, разрешая ей прикасаться к экспонатам, увлекательно в течение полутора часов  рассказывала нам об алхимиках, становлении фармации, первых рижских аптеках и выдающихся фармацевтов, отвечая на наши вопросы.

Прогулялись по центру города, подышали запахом горящих поленьев (мне показалось, можжевеловых), зашли в магазин трикотажа, супермаркет Rimi, во фруктово-овощной, мясной и молочный павильон, кафе-кондитерскую. Цены отличались крайней демократичностью, продукция качеством, продавцы старались угадать наш язык, что часто совпадало.

 Даже, несмотря на снежную кашу под ногами, мы любовались красивыми витринами многочисленных ресторанчиков и магазинов, архитектурой старого города, новогодними украшениями и тем особым душевным колоритом, который ощущается в центре этого древнего города. Народные песни русского и латышского содержания, рождественские шутки, ярмарки товаров народного промысла, стилизованные ёлки и традиционные европейские гирлянды, аромат варившегося глинтвейна присутствовал на всех площадях. Доставляло удовольствие отсутствие языкового барьера в общении и приветливость большинства горожан. У Таси был своеобразный день колядок. Ей дарили  конфеты, несмотря на наши запреты о сладком, ее угостили коричным пряничным зайцем, чтобы успокоить случайно нахлынувшие на нее слёзы в кафе. Любовь к детям – это хороший признак гармонии в обществе.

Немного подмерзнув, хотели согреться в ближайшем к вокзалу кинотеатре, но там все фильмы демонстрировались на языке оригинала (английском) с дублированным переводом (бегущей строкой на русском и латышском). На автовокзале в очередной раз переложили вещи в чемодане и рюкзаках, увеличив массу до половины центнера. От этого занятия отвлек голос молодого небрежно одетого человека, у которого, несмотря на 30-ти летний возраст отсутствовали передние зубы, а кожа имела землистый оттенок.

— Купите у меня  туалетную воду… за копейки отдам, — с мольбой в глазах обратился он ко мне протягивая коробку с подделкой  «HugoBoss».

— Спасибо не надо.

— Я украл ее, я – наркоман, купите, не пожалеете! – с какой-то гордостью в голосе продолжил он.

— А мы – наркологи, лечим таких, как ты… и не поддерживаем твой поступок.

Не знаю, продал ли парень хоть что-нибудь, но ко мне он обращался еще дважды с аналогичными просьбами, что, по-видимому, уже свидетельствовало о развившейся токсической энцефалопатии.

Незаметно пролетело шесть часов пребывания в столице Латвии. Наши наблюдения по поводу невысокого уровня жизни в стране подтверждались. Подошло время посадки в автобус Рига – Москва.

Мы неоднократно путешествовали на автобусах и считали его относительно комфортным и недорогим видом транспорта. Билеты и места я бронировал через сайт Ecolines, так чтобы мы  оказались друг напротив друга (за столиком). Всё шло хорошо. Багаж погружен, и с 20-ти минутной задержкой автобус в составе каравана из шести двухэтажных желтых и белых neoplan(ов) выдвинулся по заснеженным, украшенными метровыми сугробами улицам Риги. Краткий инструктаж со стороны стюардессы, просмотр телефильмов. Казалось, что ничто не предвещает беды. К полуночи подъехали к латвийской границе. И…простояли пять часов. Для чего, почему и во имя какой цели, я так и не понял, как и 75 пассажиров нашего салона. Потока автомобилей за окном не наблюдалось. Лишь  шесть автобусов Riga-Maskava то пропускали грузовики, то томились в ожидании сбора-выдачи паспортов, то почему-то на российском участке границы всех попросили выйти из салона и продемонстрировать свои лица под свет софитов, а сумки под лучом рентгена. Эта, наверное, особенность российской автотранспортной пограничной службы. При въезде в страны ЕС такого не наблюдается, также как и при путешествии по железной дороге. Они, зная о наших правилах, экономят свои евросредства и время. Всё это проходило в достаточно грубой форме и прохладной аскетичной обстановке.  Пассажиры спускали пары негодования на невозмутимых латвийских водителей, которые, ссылаясь на «плохой русский», переправляли их на стюардессу по имени Вероника. Девушка выслушивала замечания и переводила стрелки…на пограничников и таможенников. А уж их суровые лица не вселяли желания для продолжения дебатов.

Это было бы весело, если бы не промозглый холод от постоянно открытых дверей салона и ощущения того, что к тебе относятся, как к…пассажирам (гражданам) второго сорта. Переехав все границы-таможни, водитель остановился на заправку дешевым российским бензином и застыл еще на 45 минут в безмолвном ожидании… Как выяснилось позже, кого-то из своих (левых) пассажиров. Надя негодовала, Тася пересказывала детские сказки, часто отклоняясь от сюжета. Мне же сложившаяся ситуация напоминала мою прошлую армейскую службу. «Когда не можешь изменить обстоятельства, то приходиться принять их и подчиниться, с тем, чтобы сделать правильные выводы, для не повторения…» — нечто подобное, с претензиями на авторство, вырвалось из меня для спокойствия нашей семьи.

С трехчасовым опозданием мы вернулись в Москву на площадь Рижского вокзала. Здесь все как обычно. Навязчивый таксосервис со стороны водителей-кавказцев с заоблачными ценами, «девятки» которых нагло занимают места для остановки общественного транспорта. Угрюмые послепраздничные лица с пивными бутылками в руках шагают по тротуарам, ненароком толкая тебя в бока. Брань в метро, перекрывающая шум состава. Непонимание со стороны водителя трамвая в моем желании войти в среднюю дверь с багажом в виде30 кгчемодана и двух десятикилограммовых рюкзаков.

— Не положено…только для детских колясок!

— Я оплачу проезд и провоз багажа через валидатор.

— Не положено, — оскаливается блондинка лет 45 и пытается перед моим носом закрыть переднюю дверь вагона, — инструкция не позволяет!

Мы живем в прекрасной стране, богатой великими традициями, но многие люди перестали ценить эту страну, любить окружающих, гордиться своей профессией, родным краем, уважать другую личность, улыбаться и просто быть счастливыми. В одном из западных социологических исследований опубликовано, что Россия занимает одно из последних мест в мире по «индексу счастья». Почему так произошло? Или это веяние нового времени, или наши национальные особенности?



Автор: ruukr
Сайт: www.awaytravel.ru






Оставьте комментарий к статье  — Комментариев 0


Категория: Интересное и любопытное туристам об Италии | Добавил: maxkor | (30.10.2011) Просмотров: 2053 | Теги: рига, Италия, Милан, Неаполь, Венеция, Бергамо, Генуя, Верона, Болонья, Латвия | Рейтинг: 0.0/0

 Поделитесь статьей с друзьями



По всем вопросам организации экскурсий по Неаполю и Региону Кампания, обращаться к администрации нашего портала.
Профессиональные гиды юга Италии готовы встретить вас!


   Последние темы:


» Итальянский курорт Римини
» Казерта — город в Южной Италии
» Андреа Бочелли — величайший тенор современности
» Италия в глуши — пещерный город Матера
» Римини – идеально место отдыха в Италии для туристов

         Актуальные темы:


Всего комментариев: 0
»
Имя *:
Email:
Код *:

При перепечатке материалов портала активная индексируемая ссылка на источник обязательна.

Copyright MyCorp © 2011 - 2017 | Web Design by Dimitriy Koropchanov | Хостинг от uWeb

Внимание! При использовании информации портала, ВАЖНО прочитать!